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缓解心理压力的哪些方法

2019-04-16 00:01:12 我要评论

每个人都有压力,但许多人被压力所困扰,如何有效地缓解压力呢?让心理保健专家教你怎么做:

1、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

2、将压力写出来:心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排: